Menstruasjon

Menstruasjons smertelindring: Naturlige PMS-løsninger og tips

Det anslås at kvinner har 451 menstruasjonssykluser i løpet av livet . Det er nesten 35 år at halvparten av befolkningen må tåle og navigere i menstruasjonssykluslandskapet humørsvingninger, periodekramper, oppblåsthet, brystsmerter, menstruasjonshodepine og hormonell kviser. Noen kvinner har disse periodene kramper og smerter verre enn andre, men nesten hver kvinne opplever en slags månedlig menstruasjonsrelatert ubehag. Og selv med utbredelsen av menstruasjon, bare nylig, og bare i noen deler av verden, har den blitt litt mindre tabu. Stigmaet rundt perioder er sannsynligvis en stor bidragsyter til mangel på informasjon rundt og ressurser for smertelindring av menstruasjon.

Så hva er der ute for å hjelpe oss med å komme oss gjennom disse Shark Week-smertene? Midol kommer alltid til hjernen. Og selvfølgelig er det varme pads, te, suppositorier og andre reseptfrie smertestillende midler for lindring av menstruasjonssmerter. Men her er et par naturlige PMS-midler og ting å huske på at jeg har lært gjennom hele min menstruasjonsreise.



Menstruasjonstips og triks

Holde styr på

Dette er nøkkelen! Sørg for at du er klar over når perioden forventes å ankomme, slik at du kan planlegge og forberede deg deretter. Jeg burde ha begynt å gjøre dette for mange år siden. Jeg ville bli veldig irritabel og begynne å se et par kviser, og da endelig, det gikk opp for meg - jeg er i ferd med å starte menstruasjonen. Hvis jeg vet at mensen kommer på eller rundt en bestemt dag, kan jeg planlegge arbeidsmøter og sosiale sammenkomster slik at jeg ikke trenger å håndtere svingende hormoner og periodekramper i disse viktige tider. Det er mange gode apper der ute som kan hjelpe deg med å gjøre dette. Appen jeg bruker for å spore menstruasjonen min er Flo . Flo er også et flott verktøy å bruke mens du prøver å bli gravid og under graviditet.


hvorfor mestrer jeg så mye

Spis et næringsrikt kosthold

Å være bevisst på hva du legger i kroppen din er mye mer proaktiv og effektiv enn å spise et ubalansert kosthold og prøve å fikse det senere med medisiner og til og med trening (selv om trening også alltid er bra!). Imidlertid ikke vær redd for å gi deg noen cravings, ellers kan alt det balanserte spiseriet ditt gi vei til å binge på dine favorittchokoladebiter. Litt iskrem eller litt chips og dip kan gi deg et sårt tiltrengt humørsving! Men det handler om balansere .

Trening

Trening frigjør de naturlig forekommende endorfinene i kroppen vår og kan forbedre vårt generelle humør. Dette er så viktig for å avverge følelsene av angst, depresjon og tretthet før og i løpet av mensen. Selv om du kan trene fysisk, kan det være det siste du har lyst til å gjøre mens du kjemper mot PMS, men du føler deg forynget når du kommer ut av din favoritt treningskurs.



Vurder underliggende forhold for humørsvingninger

Ikke alle hormonelle svingninger og humørsvingninger er relatert til PMS og menstruasjon. Hvis humørsvingningene dine er alvorlige, eller hvis du hele tiden føler deg engstelig, deprimert eller sliten, kan det være noe annet som skjer. Disse følelsene kan være fra en kjemisk ubalanse i kroppen din eller knyttet til negative livssituasjoner.


naturlige måter å redusere menstruasjonsblødning

Over-the-counter menstruasjons smertelindring, varmeputer, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Det er ganske mange reseptfrie alternativer for å adressere kramper, oppblåsthet og hodepine. Sannsynligvis den mest kjente er Midol. I en ekstra styrke menstruell Midol komplett caplet, tre aktive ingredienser er Acetaminophen (den aktive ingrediensen i Tylenol), Pyrilamine Maleat og koffein. Acetaminophen gir lindring av menstruasjonssmerter. Pyrilamine Maleat er et antihistamin og vanndrivende middel, som hjelper til med å lindre vannretensjon. Koffein brukes til å redusere oppblåsthet og utmattelse.

Eksterne applikasjoner

Kanskje en av de mest naturlige PMS-rettsmidler og umiddelbare midler for å få menstruasjons smertelindring er å bruke en eksternt påført enhet. EN varmepute er en fin måte å slappe av i livmor muskler som øker blodstrømmen til området, og reduserer krampesmerter. En annen enhet du kan prøve er en TI (transkutan elektrisk nervestimulering) enhet som sender elektriske strømmer via elektroder som plasseres på huden. Dette stimulerer nervene i området som trenger lindring, noe som hindrer at smertesignaler når hjernen. Og husk alltid at den typen tamponger og pads vi bruker i perioder, kan påvirke hvordan vi har det også. Så se etter sertifisert økologisk bomull tamponger fri for kjemikalier, plantevernmidler eller giftstoffer.



Naturlige PMS-rettsmidler: CBD + 4 magiske kosttilskudd

CBD

Noen mener at hamp CBD er det nyeste effektive naturlige PMS-middelet for lindring av menstruasjonssmerter som har kommet på markedet, men cannabis har blitt brukt mot menstruasjonssykdommer i århundrer. CBD er en forkortelse for en forbindelse kalt cannabidiol. Denne forbindelsen finnes naturlig i hampeanlegget. Sammen med 113 andre aktive forbindelser , CBD er gruppert under et paraplybegrep kalt cannabinoider. CBD gjør det ikke produsere en høy eller forårsake noen psykoaktive effekter. I stedet er CBD en terapeutisk forbindelse som hjelper kroppen din å oppnå en naturlig balanse ved å beskytte kroppens endocannabinoid system . Hamp CBD er rapportertå hjelpegjenopprette hormonbalansen, minimere endringer i humør og redusere betennelse, alt hjelper deg med å lette de månedlige menstruasjonssmerter. Du kan administrere CBD enten topisk via tinkturer og kremer, intravaginalt via suppositorier, eller oralt via inntakbare kapsler .

Magnesium

I tillegg til å slappe av livmor muskler og hjelpe til med kvalitetssøvn, kan magnesium også redusere angst og hormonell kviser ved å påvirke produksjonen av kortisol i kroppen din. Det har vist seg å fungere best for PMS-lindring når det brukes i kombinasjon med vitamin B6.

B-6 Vitamin

B-6 er gunstig for et bredt spekter av plager relatert til hjernens utvikling og å holde nervesystemet og immunforsvaret sunt. Men det kan også adressere ganske mange ubehag som kan hjelpe med smertelindring av menstruasjon. B-6 kan bidra til å lindre brystsårhet ved å øke progesteron. Det kan også fungere som en humørforsterker og hormonstabilisator ved å regulere serotoninnivåene som reduserer matbehov og ryggsmerter forårsaket av hormonelle svingninger.

Cramp Bark

Vel, du gjettet det, som navnet antyder, er denne urten målrettet mot kramper. Det har historisk blitt brukt av Indianere for et bredt spekter av sykdommer, inkludert betennelse i livmoren. Det kan bidra til å blokkere spasmer i glatt muskulatur i livmoren, redusere PMS og endometriose-relatert ubehag. Det har også blitt brukt til å redusere migrene og væskeretensjon (aka period bloat)!


spotting i 6 dager i stedet for menstruasjon

Grønn te

Mange PMS-produkter inkluderer koffein for å bekjempe tretthet. Men å ha en helt naturlig koffeinrediens som grønn te er bra for mer enn bare energi. Det hjelper til med å dempe kaffesug, som du bør prøve å unngå mens du menstruerer som kaffe og kramper ikke er en god duo! Grønn te er også høy i theanine , som har vist seg å slappe av muskler, inkludert de som finnes i nervesystemet, og derved redusere noen humørsvingninger assosiert med PMS. I tillegg er grønn te fylt med antioksidanter , som hjelper deg med å holde deg hydrert og har blitt rapportert å ha betennelsesdempende og antimikrobielle effekter. Disse kan henholdsvis redusere kramper i perioden og kviser.

ALLEVITA - Naturlig menstruasjons- og PMS-lindring

Men hva med et helt naturlig menstruelt smertelindringssystem som adresserer alle de forskjellige menstruasjonssymptomene i en lett å ta kapsel? For ikke å snakke om rimelig! Tast inn, Allevita .

Som grunnlegger av Allevita var mitt oppdrag ikke bare å lage et produkt for dette hullet i markedet, men å utdanne og støtte andre kvinner. Som mange kvinner hadde jeg hatt prevensjon en stor del av menstruasjonslivet mitt. Jeg ønsket å stifte familie, så jeg gikk av pillen etter å ha vært på den i nesten 15 år. Jeg hadde glemt hvor forferdelig PMS-smerter kan være, og mens kroppen min prøvde å regulere seg selv igjen, var hormonene mine vanvittige. Da jeg søkte på markedet for et altomfattende naturlig PMS-lindringsmiddel, var alternativene for smertelindring av menstruasjon begrenset.

Med dette naturlige PMS-middelet og støttetilskudd håper jeg å tilby kvinner et effektivt verktøy for å hjelpe dem med å få mer kontroll over kroppene og hormonene, slik at tante Flow ikke ødelegger en annen familiesammenkomst, forretningsreise eller gjør din beste venns bryllup til rødt bryllup ...

Lær mer om våre ingredienser og prøv ut beste naturlige PMS-lettelse systemet for å treffe markedet. Vi håper det gir deg menstruasjonssmertelindring det har brakt oss her på Allevita!