Fertilitet

Hvorfor menn trenger fødsels ernæring like mye som kvinner (hvis ikke mer)

Forbereder deg på en baby? Ikke glem at partneren din er halvparten av ligningen. Han trenger prenatal ernæring minst like mye som deg, og muligens mer. Hvorfor mer? Spermier er sikkert sædceller. Det kan ikke være så mye, ikke sant?

Egentlig er det mye mer på den mannlige siden av ting enn du kanskje trodde. Mannlig faktor utgjør 50 prosent av all infertilitet og en god andel spontanabort. Det er verdt å tenke litt på og forberede seg.



For å ha noen sjanse til graviditet, må fyren din levere minst 15 millioner sædceller per en milliliter utløsning. Det virker som et stort tall til du vurderer at 15 millioner faktisk er omtrent ti ganger mindre enn hva menn pleide å levere selv for noen tiår siden.Sædnummer (sædtal) har vært i fritt fall de siste 50 årene, og det gjør det vanskeligere og vanskeligere for den gjennomsnittlige mannen å få far til en baby.

Tall er ikke det eneste hinderet. Partneren din sæd må også ha en normal morfologi eller form, noe som betyr at sædceller har riktig genetisk kvalitet for å gjøre jobben. Spermemorfologi blir ofte oversett av leger, men det kan gjøre eller ødelegge sjansen for graviditet og en sunn baby. For eksempel kan dårlig sædmorfologi være den primære årsaken til enten infertilitet eller spontanabort .

Heldigvis kan både sædtal og sædmorfologi forbedres sterkt av livsstilsvalg og ernæring. Her er noen enkle tips for den fremtidige faren til barnet ditt.



Slutte å røyke

Røyking forårsaker DNA-fragmentering av sædceller, som er like ille som det høres ut. DNA-fragmentering er genetisk skade på sædceller, noe som kan føre til infertilitet, økt sjanse for abort og til og med langsiktige helseproblemer for ditt fremtidige barn.


hvordan ha sex med uomskårne

Se på magen

Abdominal fedme er en annen potensiell årsak til lavt antall sædceller ogDNA-fragmentering. Problemet er det høye nivået av insulin assosiert med magefett. Kronisk forhøyet insulin reduserer testosteron og svekker sædproduksjonen .

Kutt ned på sprit

Alkohol er en annen sæd sabotør. I følge en nylig studie ut av Danmark , selv noen få drinker per uke kan påvirke sædmorfologien og føre til endringer i fosterutvikling og økt risiko for spontanabort.



Vær forsiktig med medisiner

Mannlig fruktbarhet kan også svekkes av vanlige medisiner som antibiotika, antidepressiva og betennelsesdempende midler. For eksempel reseptfritt legemiddel ibuprofen (Advil og Motrin) ble nylig funnet for å forstyrre testosteron og sædproduksjon.

Spis mer grønnsaker

Salater er ikke bare for potensielle mødre. Potensielle fedre kan også ha nytte av folat og andre mikronæringsstoffer i grønne bladgrønnsaker. Gutter som spiser grønnsakene sine har høyere sædmotilitet og forbedret fruktbarhet .


hva du skal gjøre for en jente i mensen

Vurder å ta et mannlig prenatal supplement

Et sunt kosthold er den beste kilden til sædbyggende næringsstoffer, men hvis du vil ha et ekstra løft, bør du vurdere et mannlig prenatal vitamintilskudd. I motsetning til et kvinnelig prenatal vitamin som inneholder mye jern og kalsium, vil partnerens prenatal ha folat, koenzym Q10 og sink han trenger for å forbedre sædtal, sædmorfologi og graviditet . Husk at det tar tre måneder å bygge ny sædceller. Det vil ta så lang tid å se noen endring.

Bli testet

Problemer med å bli gravid ? Før du går ned på banen for intervensjon eller til og med naturlig kvinnelig fruktbarhetsforbedring som diskutert i boka mi Period reparasjonsmanual , vær så snill å ta en sædprøve. Det er enkelt og ikke-invasivt og kan til og med gjøres med en gjør-det-selv hjemmetest ! Selvtesting er en fin måte å oppdage et problem på. Det gir også partneren din muligheten til å spore forbedringer fra sitt nye sædvennlige kosthold og livsstil.

Utvalgt bilde av Sarah Dorweiler